Goiko gorputzak aldian-aldian nazkatuta daude, eta mihiaren mugikortasuna asaldatzen da? Buruhauste eta ahultasunaz kezkatuta al zaude? Presioa nabarmen igotzen da, bihotza erritmoa galdu edo azkarrago? Sintomak bizkarrezurrarekin nerbio eta arazoak ditu. Kausa ziurrenik osteochondrosis cervikala da, gihar espasmoekin eta zorabioak lagunduta. Gaixotasuna, mitoen aurka, gazteetan agertzen da eta tratamendu egokia eskatzen du.
Faktoreak eta neurriak
Provokea Osteokondrosia cervikala da:
- metabolismo txarra;
- bizimodu sedentarioa edo sedentarioa;
- Mikroirkulazio nahastea, hau da, gaixotasun hereditarioa;
- Lepoaren edo sorbaldako departamentuko lesioak.
Osteokondrosiaren seinaleak susmatu zituzten gaixoek, gomendatzen dute lehenik medikua kontsultatu eta CT edo MRI bidez joan. Gainera, hartu gaixotasunaren garapena zehatz-mehatz zer eragin zuen ulertzeko.
Tratamendua banan-banan hautatzen da, kausaren arabera. Medikuak norabide bat ematen du masajeetarako edo pilulak, pomadak edo gelak preskribatzen ditu, anti-flammatorflamatorioa dutenak. Batzuetan espasmoak eta mina desagertzen dira burko ortopediko bat erosten baduzu edo lana aldatuz gero.
Inor ez da segurua osteokondrosis cervikaletik, baina arriskuan jartzen dira:
- bulegoko langileak;
- saltzaileak;
- mediku langileak;
- irakasleak eta irakasleak;
- administratzaileak;
- ileapaindegiak;
- Programatzaileak.
Lanbide horien ordezkariak asko daude edo ordenagailuan eseri, baina zerbikal eta sorbalda sailak ez dira aktibo. Muskuluak ahultzen ari dira, kartilagoak elastikotasuna galtzen du, eta diska intervertebralek gutxienez mantenugaiak jasotzen dituzte. Nerbioaren amaierak eta osteokondrosia handitzen dira.
Benetan lan berria bilatu behar al duzu? Ez, gaixoa:
- Ordeztu ohiko koltxoi eta behera burkoa barietate ortopedikoekin;
- ordenagailuko aulki egokia aukeratuko du bizkarralde altuarekin;
- aldizka etxean edo gimnasioan sartuko da, muskuluak eta juntura zatituz;
- uko egin nikotina eta alkohola;
- Berrikusi ohiko dieta eta egin zuzenketa batzuk.
Emakumeak gomendatzen dira takoi altuak alde batera uztea eta ballet oinetakoak edo kirol oinetakoak maite izatea.
Osteokondrosia ez da desagertuko eskuineko burkoa edo bi edo hiru klase gimnasioan erosi ondoren, baina pixkanaka, ongizatea hobetuko da eta sintomak gaixotasunarekin desagertuko dira.
Barazki eta proteina gehiago
Berreskuratzea elikadura egokiarekin sustatzen da. Gorputzaren pisua gehiegizko pisua duten pazienteak pisua galtzea gomendatzen da pixkanaka kargua murrizteko artikulazioetan eta disko intervertebraletan. Baina gosez dago, baina Debekatuta dago, baita Mono -diets-en eserita ere.
Osteokondrosia duen pertsona batek egunero kaltzio eta magnesio kopuru nahikoa jaso beharko du, baita fosforoa eta potasioa ere. Nerbioaren amaierak zaharberritzea B bitaminak errazten ditu, kolageno ekoizpenerako beharrezkoak diren hanturak eta azido askorbikoa. Ezin duzu proteina gabe haragi eta arrautzarik gabe egin.
Orno zerbikalen egoera okertzen da gatza, elikagai frijituak eta animalien gantzak direla eta. Zartaginaren existentzia ahaztu beharko dugu eta lurrun platerak maite, gurina landare olioarekin ordezkatu eta oilasko bularra erosi beharrean saltxitxa ordez.
Marinadak eta ogi zuria, kontserbak, edari gozoak eta semolina dira osteochondrosia areagotzeko. Hantura eta mina Cervical eskualdean kenduko da:
- Perrexila, odola diluitzen duena;
- Itsas arrainak eta entsaladak linseed olioarekin;
- Intxaurrak eta bakailao gibela;
- lekaleak, bertan B eta proteina taldeko bitamina ugari daude;
- oilaskoa edo behi haragia;
- Eztia;
- Barazki lurrunak eta fruta freskoak edo labean;
- Gelatina duen disketxa;
- Chondroprotektoreen funtzioa betetzen duten behi-zainak egosiak.
Prozesu metabolikoek zerealak eta esnekiak, belar-dekozioak eta ur arrunta normalizatzen dituzte. Organismo deshidratatua poliki-poliki zaharberrituagoa da, eta fluido falta duten ehun bigunak eta hezurrak hauskorrak bihurtzen dira.
Kafea eta te beltza osteokondrosian kontraindikatuta daude, efektu diuretikoa dutenak eta gorputzetik kaltzio eta mineral erabilgarriak dituzten lixibiara laguntzen dute.
Eguna kargatzen hasten da
Ariketak gaixotasunak areagotzeko kontraindikatuta daude. Droga edo tratamendu alternatiboaren ondoren aritzea gomendatzen da, mina eta hantura desagertzen direnean. Konplexu berezi batek cervical eta sorbalda eskualdearen mugikortasuna berreskuratuko du, gihar espasmoak eta zorabioak arindu.
Ariketa errazak hasi, zereginak pixkanaka betetzen ditu:
- Gezurra sofan edo sofan, lepoa eta burua zintzilikatuta. Azalera zuzen, tuberkulerik eta hobirik gabe, neurrizko gogorra izan behar da. Sorbaldak sofan daude, eskuak lasaitu eta gorputzean zehar luzatzen dira. Lepoaren muskuluak bakarrik estutu nahian, leundu eta burua jaitsi. 10 errepikapen. Biratu eskuinaldean eta, ondoren, ezkerrean.
- Eseri aulki batean edo bihurtu gela baten erdian atzera zuzen batekin. Lepoaren eta sorbaldetako muskuluak erlaxatzeko, burua aurrera erortzeko eta ezkerrera, atzera eta eskuinera. Norabide bakoitzean, 4-6 tilmeria. Ondoren, estutu lepoaren muskuluak ahalik eta gehien eta antzeko mugimenduak egin, kokotsa bularrera eramaten saiatzea eta sorbaldak ukituak bere masailetan.
- Eserita dagoen posizioan geratzen da atzera zuzen batekin, hartu arkatza edo boligrafoa hortzetan. Burua eta lepoa soilik mugituz, marraztu letrak edo zenbakiak airean, bere burua errepikatu nahian.
- Konfiguratu arkatzarekin, eskuinera biratu eta sorbaldaren gainetik begiratu. Pixka bat palma masailean edo tenpluan sakatuta, saiatu hasierako posiziora itzultzen. Burua presioa gainditzen saiatzen da eta penduluak -happed mugimenduak egiten ditu, lepoaren eta eskualde torazikoaren muskuluak zatituz. 30 - 40 errepikapen, eta gero beste norabidea piztu.
- Gezurrezko urdail batekin lurrera, eskuak gorputzean zehar zuzendu. Itsatsi kopeta lurrera eta luzatu goiko gorputzak buruaren gainetik, ukondoak okertu gabe. 4-6 segundo iraungo du, hartu hasierako posizioa.
1, 3 eta 4 ariketak haztapen agenteekin egin daitezke. 0,5 kg baino gehiago pisatzen duten dumbbells txiki egokiak, edo erdi-zilindroko ur botilak. Aplikatu buruan, eskuak edukiz eta txanda eta inklinazioak egin.
Muskuluak gomendatzen dira goizean gorputza esnatzeko, eta iluntzean, baita bazkaltzeko atsedenaldian ere.
Osteokondrosia aurre egiteko folkloroak
Cervical Region tratatzeko metodoak ez direnak medikuarekin eztabaidatu behar dira nahitaez. Droga eta prozedura homeopatiko batzuek gaixoaren egoera larriagotu eta osteokondrosia areagotzea ekar dezakete.
Lu lilroc
Bete litroko ontzi bat lore more moreekin. Ez ezazu lehengaiak trinkatu, bota alkohola urarekin nahastuta edo vodka. Mantendu ohe azpian 2 astez, aldian-aldian astinduz. Produktua lepoan eta sorbaldetan igurtzi zutik, baita barruan 30-40 tanta erabili ere. Gehitu ura edo tea, edan jan ondoren.
Konprimituak eta errefautxoak
Hantura lokatz maskarak kentzen dira. Eskaeren osagaia denda espezializatuetan eska daiteke. Mantendu zikinkeria edalontzi batean, hitzen badia. Konprimitzeko uzta ur-bainu batean 40 gradutan berotzen da eta lepoan aplikatzen da, utzi arte. 10 eta 15 prozedura arruntak beharko dituzu.
Zikinkeriaren ordez, erradikatik sortutako zuku freskoa erabiltzen da, eztia kopuru berdinarekin nahasten dena. Eguneko nahasketa bat azpimarratu eta gero vodkarekin diluitu. Alkoholaren zati bat, zukuaren 4 zati. Igurtzi hantutako eremura masaje mugimenduak erabiliz, estali plastikozko filmarekin eta bilatu zapi batekin. Utzi hainbat ordu edo joan ohera ezti konprimitu batekin, eta garbitu goizean aztarnak.
Lozio epelak
Murgildu aza hostoa ur irakinetan 30-40 segundoz. Kendu eta azkar jo ezazu mailu batekin hoztu arte. Ezti geruza mehe txikia, lepoan lotu. Konpondu cling filmarekin, estali zapi batekin edo bufanda batekin. Itxaron ordu 1.
Aza beharrean, zaldi hostoak erabiltzen dira. Pieza ur irakinetan urperatzen da, baina ez eztiarekin tratatu. Lepoa hosto epelekin estaltzen dute eta gainean zapi batez estalita.
Basateratu zekina tortilla, baita patata egosi birrindua eta eztia, lepoan aplikatzen dira. Masa gasa bilduta dago, gorputz osoan zehar ez zabaltzeko, eta 20 minutu itxaron ez dadin.
Konprimitu edo lozioen ondoren, pomada analgesikoa giharretara igurtzi da.
Espasmoekin, gihar erlaxatzaileak hartzen dira. Tabletek muskulu leunak erlaxatzen dituzte, baina odol presioa murrizten dute.
Auto -passea
Gel edo pomada bat aplikatzean, lepoa eta sorbaldak oratu beharko zenituzke. Astiro-astiro sakatu, estutu, igurtzi eta larruazalaren gorrixka arinera. Mugimendu espiralak eta zirkularrak, baita bibrazioak ere, ondoeza sentsazioak kentzen dituzte.
Multzoko zaleek denbora igarotzea gomendatzen da atzeko eta lepoaren onurarekin:
- Gatzan eskuoihal bat edo kotoizko ehun bat bustitzeko.
- Ez garbitu, lehortu bateria gainean, pieza gogorra izan dadin.
- Sofan eserita, haizearen muturrak zure eskuko palman eta atzean bota.
- Tira, igurtzi larruazala eta muskuluak mugimendu "zerratuekin" mugimenduekin, tingling arina agertu arte.
- Amaitu masajea oso eskuoihalarekin.
Ezinezkoa da bizkarrezurrean gogor sakatu, masaje zeregin nagusia lepoan odol zirkulazioa hobetzea delako. Prozedura egunero errepikatzen da, eskatzaileak eskuratu ahal izango dituzu, osteokondrosia tratatzeko berariaz sortua.
Ohitura txarrak eta ohiko ariketak arbuiatzeak disko intervertebralen suntsipena geldituko du. Drogak eta erremedio homeopatikoekin konbinatutako dieta hantura kendu eta kartilagoko ehuna leheneratuko du. Ez da zaila osteokondrosia kentzea espezialisten aholkuak jarraitzen badituzu eta zure gorputza egunero zaindu behar baduzu.